許多人害怕冬天的“黑暗”：不得不在待在室內消磨時光可能會讓人感到沮喪，除此之外，長期待在密閉的空間中可能增加患感冒或流感的風險。對此，來自梅奧診所的內科專家Brent Bauer博士提供了一些技巧，可以幫助您度過一個健康的冬天。
“貓冬”可能是大多數人的潛意識的選擇。但是Bauer博士認為，“擁抱”冬天是更加正確的生活方式。
Bauer博士說：“我認為第一件事是我們需要保持活躍。”在穿戴適宜的衣帽的前提下，我們最好多外出呼吸新鮮空氣，去健身房、體育館參加體育活動，或者跳跳舞、跑跑操。
“第二件事是，我們知道冬季感冒和流感的發病率要高得多，并且發病率與濕度水平密切相關。因此，當濕度下降時，感冒和流感的發病率就會上升。” 對此，Bauer博士建議將家庭濕度水平設置為40％到50％。
第三件事關于維生素D。“曬太陽幫助我們獲取維生素D。由于冬天無法獲取太多陽光，因此許多人出現維生素D缺乏的癥狀。一些研究表明：低維生素D可能會導致更加容易感冒和流感。”然而，Bauer博士并不建議每個人都服用維生素D。除非年齡偏大或者經醫師診斷后需要補充。
做好以下幾點，幫你健康過冬
1、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
4、適當運動出汗
冬季屬陰，所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜結合，所有運動只宜微微似汗出為度。
5、多食溫熱，少食寒涼
冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
6、保持樂觀積極的心態
世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
